Vontade de um docinho...

Tweetar

Oi, vim aqui conversar um pouco pq hj tá difícil de fazer minha dieta. Tô com vontade de comer o mundo! Com mto chocolate em cima!!! Se não der, com mto açúcar. hehehe

Mas não vou fazer isso!!!! Vou comer com os olhos e só.

Meu almoço hj foi um delicioso feijão (feito por mim mesma) com arroz e salada. Feijão com arroz pode não parecer tão bom assim pra quem está de dieta, mas, segundo os nutricionistas é a combinação perfeita. Achei uma matéria na internet que explica bem as maravilhas dessa combinação. Nesse site, diz que o arroz com feijão tem perfil proteico similar ao das carnes, equilibra o índice glicêmico e ainda proporciona saciedade. Sem falar que é uma delícia, né?

Mas o meu problema é gula mesmo. Não é fome. Se fosse fome, não ia querer comer só doces.
E o que se faz pra passar essa gula de doces? Alguém tem alguma ideia?
Encontrei algumas na internet. (Google sabe de tudo. hehehe) As maneiras mais citadas para controlar a vontade de comer doces são:

1- Diminua a ingestão de guloseimas aos poucos. (eu não fiz isso)
2- Diário alimentar. (a mana faz, mas eu nunca consegui)
3- Não ter guloseimas em casa (não posso fazer isso, pq moram mais 2 comigo. O jeito é aguentar no osso)
4- Faça trocas inteligentes e saborosas. Esse é mto válido. Tirei daqui

Sempre que pintar aquela vontade de comer um docinho durante o dia, tenha à mão uma opção saborosa para poder trocar. Barrinhas de cereais e frutas são as melhores saídas para substituir um chocolate, por exemplo.

No começo, até que você se acostume, pode ser difícil. Enquanto não estiver habituada, vale recorrer para gelatinas, pudins e flans – mas sempre em versões lights – para matar a vontade de devorar uma sobremesa.

5- Não barganhe consigo mesma. Nada de trocar uma refeição por um doce, hein, pessoal?
6- Fique longe dos doces.
7- Aproveite os alimentos que saciam.

Existem alguns alimentos que ajudam a diminuir a vontade de comer doces e diminuem a ansiedade, pois possuem propriedades que agem diretamente nos níveis de açúcar do sangue. Além disso, são ricos em triptofano, uma substância que auxilia a produção de serotonina.

Por isso, procure incluir nas suas refeições: aveia, banana, maçã, canela, castanha-do-pará e grãos em geral. O consumo regular desses alimentos vai contribuir para que você sinta menos vontade de comer doces.

Achei por aí tb uma planilha ótima que ajuda a diferenciar o que é fome e o que é ansiedade. (Desculpe o autor da planilha, mas não me lembro mais de onde tirei.)

E vc? Como faz pra diminuir a vontade de comer doces???
Compartilhe comigo sua dica. Vou testar com certeza.
Beijinhos,
Paula