Como prometido, vou começar a dividir com vcs os mantras de meditação diária propostos pela Gabrielle Bernstein no livro May Cause Miracles (Pode causar milagres). Ela divide o livro por semanas, e a cada dia daquela semana, vc tem exercícios matinais e noturnos pra fazer. É um programa de 42 dias q promete mudar a sua vida. Eu amei! Acho q dá mesmo resultados.
A semana um tem como objetivo te ajudar a identificar como o medo te impediu de seguir com o rumo de sua vida.
E no primeiro dia o q vc vai fazer? Testemunhar seu medo. O objetivo é testemunhar seus pensamentos, ações, energia. Provavelmente até aqui o medo vem guiando a sua vida. Talvez vc não tenha pedido um aumento por medo da rejeição. Ou talvez vc tenha medo de seguir a sua paixão pq vc acha q vai ter q abrir mão de sua suposta segurança financeira pra isso. Qdo vc não percebe seu medo, ele toma conta de tdas as áreas de sua vida. Então o objetivo do 1o dia é testemunhar seu medo. Vc precisa VER seu comportamento se vc realmente quer mudar. Vc precisa encarar seu medo de frente pra reconhecer q acreditar nas mentiras q ele te contou foi uma escolha q vc fez. Então no 1o dia vc começa a sua jornada de escolher de maneira diferente.
A 1a meditação consiste em vc ler em voz alta esse texto e depois repetir o mantra "Estou disposta a testemunhar meu medo" durante todo o dia, sempre q sentir q o medo vai dominar:
Hoje estou disposta a testemunhar meu medo. Abro minha mente e meu coração para perceber como escolhi o medo em vez do amor. Hoje vou observar a mim mesma, como se eu estivesse do outro lado da rua observando o mundo que eu criei. Vou testemunhar como eu deixo meu medo guiar a minha vida. Vou prestar atenção aos meus padrões. Sem fazer julgamento vou estar consciente de onde minha mente escolheu errado e como pensamentos baseados no medo atrapalham a minha felicidade. Sei que esta prática é o 1o passo para acabar com meus padrões destrutivos e criar uma mudança poderosa. Estou pronta, disposta, e capaz de olhar para os pensamentos fora da realidade que eu tenho projetado no mundo. Estou disposta a testemunhar meu medo.
O exercício pra fazer no seu diário, à noite, é responder essas perguntas:
Que experiências acionam meu medo?
Que pensamentos acionam meu medo?
Que sentimentos eu tenho quando sinto medo?
Como o medo afeta meu comportamento?
Depois me contem como se saíram!
Beijos da Taís.
7 Comentários
Eu já tive diversos medos, mas eu já tenho esse pensamento faz um bom tempo e realmente funciona. Hoje não digo que eu tenho medo de algo, mas sim que eu tenho receio. A minha autoconfiança me faz seguir em frente, ou não, quando acho que não vale a pena. Eu passo por inferno pessoal alguns períodos e graças a Ele, consegui sair bem. Hoje minha alma anda mais leve, mas acredito que meditar sempre coisas boas, melhora muito a nossa vida, apesar de não termos nossas contas milagrosamente pagas, nossos problemas resolvidos, mas o lance está mudar internamente.
ResponderExcluirKisu!
Eu estava louca por este Post!!!
ResponderExcluirAmei!!!
bjs
Divida conosco passo a passo esses exercícios se puder! Muito interessante!
ResponderExcluirEu estava ansiosa por esta meditação! vou fazer com certeza!
ResponderExcluirBom dia. achei o seu blog e fiquei muito interessada nesse projeto. Você deu continuidade nele??
ResponderExcluirAchei seu blog, Queri saber se deu continuidade ao projeto.
ResponderExcluirOi, Michelle, eu terminei o livro, mas acabei não compartilhando todos os mantras como eu queria porque engravidei (meu bebê nasceu há 1 mês). Beijos da Taís.
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