A importância do sono para a saúde (física e mental)

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Eu e a mana tínhamos esse objetivo comum na 1a fase: dormir mais, dormir melhor, dormir mais cedo, acordar mais cedo...

Acredito q todo mundo sabe a importância de um sono de qualidade pra nossa saúde física e mental. Noites mal dormidas nos deixam improdutivos e mal humorados, além de prejudicarem nosso sistema imunológico e assim ficamos mais propensos a termos doenças.

Eu mantive esse objetivo na 2a fase, pq realmente preciso mudar de hábitos, como escrevi aqui.

Eu tenho dormido mal de novo, e um dos meus problemas é o meu namorado. Não, ele não ronca (ainda bem!). O problema é q quando ele dorme lá em casa, sempre vamos dormir mto tarde. Ele fica no computador, às vzs trabalhando, e isso me atrapalha mto. Sou super chata pra dormir e tenho um sono super leve. Não gosto de luz, nem de barulho (já tenho um problema q é morar numa das ruas de maior movimento por aqui, logo cedo já tem carro passando e me incomoda bastante) e sempre q durmo tarde acordo mal no outro dia.

Outra coisa q atrapalha é q ele gosta de comer tarde, eu acompanho em geral e aí durmo mal, pq estou de barriga cheia e isso prejudica mto meu sono.

Dormindo pouco e mal eu fico extremamente mal humorada. Hj acordei querendo matar todo mundo, derrubando coisas, me batendo pelas paredes... Quase quebrei meu celular, q serve de despertador, pq qdo fui desligá-lo acabei atirando no chão.

Já tinha conversado com meu namorado sobre isso, mas, pelo jeito terei de conversar outra vez. A mana já tinha escrito um post aqui falando sobre relacionamento, sobre conciliar hábitos e gostos. Não acho q seja difícil, não todo o tempo, mas de vez em qdo temos esses desencontros.

Vou ter que fazer a dieta do sono tb! rsrsrs Essa vida de múltiplas dietas não anda fácil! Mas é q realmente é um item que influencia em todos os outros e é mto importante pra mim, eu fico realmente mto mal humorada, ranzinza, se durmo mal ou durmo pouco.

Alguém tem algum truque pra dormir bem?

Beijos da Taís.