E o lado bom da vida?

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Pensando seriamente em tirar aquele sofá da minha casa. hehehe
Tô brincando.
Ele tem sido importante. Ajuda nos meus momentos de relaxamento.

Sabe de uma coisa interessante que a minha busca pelo bem-estar me fez perceber? Que, assim como a gente não cumpre os objetivos de vida e as coisas que precisa fazer, eu não estava investindo em um tempo real de descanso, relaxamento e prazer. Perdia horrores de tempo tentando arrumar minha casa. Tentando pq terminava de limpar a cozinha para sujar de novo fazendo a janta. A gente sabe que nada pára mto tempo limpo e arrumado. O que me dava a sensação de não ter feito nada.

Claro que a solução não é deixar de fazer, mas, sim, desencanar. Foi o que eu fiz ontem: deixei a louça na pia e sentei pra tomar tererê.

Pensei que devia começar a planejar meus momentos de lazer também, pois eles são tão importantes quanto os nossos deveres...

Foi talvez nessa ideia que, na semana passada, fixei os desafios do mês.  Não cumpri o da primeira semana que era três dias de exercícios. Naquela semana, não fiz nenhum dia. Na semana passada, fiz dois dias. Nessa semana, quero ver se faço três dias, ao menos. Começando por hoje.

Passei a semana passada toda pensando no meu desafio semanal. Qual seria a minha atitude de beleza?

Queria comprar roupas. Tinha um aniversário na sexta a noite e queria usar um vestido novo. Só não conseguia achar roupas que ficassem bem. Ainda tô to acima do peso. Aos 45 minutos do segundo tempo, achei uma lojinha perto de casa que eu nunca tinha entrado, com roupas lindas. Comprei o tal vestido e uma saia. Saí me sentindo diva.

Tão diva que comecei a achar até o meu cabelo diferente... Parece que ele cresceu e endireitou de uma hora pra outra. Será que foi mesmo o cabelo ou fui eu que passei a olhar pra ele de forma diferente? É fato que eu estou usando, sim, um produto diferente que uma amiga trouxe pra mim da Argentina.

Recomendo mto!!

Na semana passada, tb aproveitei pra colocar algumas coisas em dia: depilação, buço, sobrancelha, lavar o carro... É incrível como tudo é difícil quando a gente tá meio deprê. Arrumava mil e uma desculpas pra não fazer as coisas. Minha terapeuta diz que é desleixo. Segundo ela, você não fazer num dia ou dois pq não deu tempo, é normal, mas, qdo vc fica semanas adiando a depilação ou a lavagem do o carro que está extremamente sujo, é desleixo. Concordo totalmente. Agora, já posso marcar tudo como feito.

À exceção do mercado... Não fiz compras nesse mês. Fui totalmente contra os meus princípios e fiz comprinhas quando necessário. Tudo por preguiça de fazer a lista. Resultado: dois dias sem tomar café pq acabou. Que vergonha!

Farei hoje a lista e amanhã as compras.

E vc? Tb anda desleixado consigo mesmo? Planeja os momentos de lazer?
Compartilhe sua experiência comigo.
Beijinhos,

Paula

Preparando o terreno! :)

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Os preparativos para o início da 5a fase estão a mil.

Tenho dado prioridade realmente à questão da aparência para ver se a autoestima sobe um pouquinho... Os produtinhos que citei no último post não resolveram totalmente a questão da minha pele. Estou com umas espinhas horríveis... Resolvi apelar pro meu dermato mesmo. Agora, é torcer para que melhore.

Pro fim de semana, já agendei um banho de creme feito por mim mesma porque a graninha não anda mto boa ultimamente... E quero ver se, ainda hoje, faço as minhas unhas (pq eu já aprendi graças ao blog). A faxina do fim de semana detona as minhas mãos.

Tenho me jogado de cabeça nos aplicativos de celular, o que torna o meu celular cada vez mais indispensável na minha vida (só quase não uso pra fazer ligações...).
Sou fã número 01 do WhatsApp e do Minhas Despesas.
Não me cansei enquanto não achei um aplicativo que fizesse o papel do Toodledo. Achei o My Toodle Tasks, que é simples e ainda sincroniza com o Toodledo do computador. Fantástico! Junto com ele baixei o My Toodle Notes, que eu não sabia exatamente pro que servia, mas descobri que ele pode ser mto funcional. Tenho usado direto para anotações diversas.
Depois, descobri que, como eu comprei o Microsoft Office, eu posso baixar os aplicativos office pra celular Android tb.  Ainda não usei, mas acho que pode ser bem útil.

Ando procurando manter a minha cabeça mais zen, apesar da guerra dentro da minha casa. Pq o stress causa rugas e queda de cabelo. O bom humor melhora tudo.
E pq eu ainda não decidi o que fazer...

Enquanto isso, precisei de um esquema de emergência para conter minha filha pequena que, logicamente, andou perdendo o rumo junto com a gente. Não sei se esse meu esquema já não foi pensado por outra pessoa. Eu realmente não tive tempo de pesquisar.
Eu vi no facebook um pai que fez uma tabela de descontos na mesada para cada mau comportamento dos filhos. Minha filha é pequena pra mesada ainda, mas eu pensei em fazer uma tabela de estrelas pra ela. Fiz uma rotina pra ela e as regras da casa. Se ela cumprir os horários e as regras, ganha estrelinhas; se descumprir, perde. Tb coloquei estrelinhas para metas pessoais dela (recuperar o presente de dia da criança que eu já tinha comprado, mas que ela não ganhou por mau comportamento, por exemplo).
Assim, já traço um mini projeto "seis meses pra mudar" pra minha pequena. Ela já vai se acostumando desde pequena com objetivos e atitudes pra isso.
Quem sabe não crio uma pessoa que não precise transformar nada na vida dela pq se acostumou a lutar e conseguir desde pequena?

E vcs? Como andam preparando a vida?

Beijinhos,
Paula

De volta pro começo

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A mana me mandou um e-mail comentando sobre tdos os objetivos dela da 1a fase. Se ainda estava cumprindo aquelas coisas q na época pareceram tão importantes. Eu fiquei me amarrando pra fazer o mesmo, e ainda não fiz. Pensei apenas em uma coisa específica: na 1a fase eu andava SUPER negativa, mas super mesmo. Reclamava de tdo, achava tdo uma merda. Agora q estou gravidinha, sinto q não estou curtindo como deveria, estou cheia de altos e baixos, me sentindo como aquela personagem do "O q esperar qdo vc está esperando" (ela abre o vídeo abaixo):

E a negatividade anda rondando mto!

Um dos meus objetivos da 1a fase era "reclamar menos". Eu não lembro bem como consegui, mas foi um esforço diário pra mudar meus pensamentos e consegui vir sem reclamar mto até agora. Mas ultimamente tenho reclamado pra caramba, mesmo q seja só nos meus pensamentos. Algumas coisas me irritam MUITO! Eu fico com tanta raiva q cheguei a ficar com aftas na boca.

Eu juro q tento sempre sentir empatia pelas pessoas. Descobrir o porquê de certo comportamento. Mas às vzs fico chateada, pq parece q só eu faço isso, e do outro lado a pessoa não tá nem aí pro q eu penso ou pro q eu sinto... E o pior é q, mtas vzs, parece q quem mais deveria estar do meu lado e me entender, não está...

Pensando em tdo isso, quase por acaso, caí num post do Leo Babauta, do Zen Habits, falando sobre o q ele fez pra mudar de vida. E o q foi isso? Foi desenvolver o hábito da gratidão. Já li isso em outros lugares, em especial na Gabrielle Bernstein. Diz q há pesquisas científicas q comprovam q quem cultiva esse hábito é mais feliz.

Ele começou com uma lista das coisas pelos quais ele é grato, e tenta fazer um pouquinho disso tdo dia. Já andei fazendo isso por causa daquele livro q eu li, o 59 seconds. E vou continuar tentando, pra ver se melhoro meu humor e se consigo reclamar menos.

Tem vzs q eu queria sair destilando veneno por aí... mas me controlo. Sei q só ia fazer mal a mim, no final. A gente fez aquele post das boas da semana, e semana passada não teve, mas essa semana vou dar um jeito de fazer. E tb vou tentar manter um diário, como a mana tá fazendo, pra anotar minhas "gratidões" (e tb os meus venenos, pra desabafar).

E vc? O q faz pra ser mais feliz? Conta pra nós.

Beijos da Taís.

Como desacelerar?

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Uma coisa que eu aprendi nesse projeto "seis meses pra mudar" foi que a vida é mto corrida e não sobra tempo pra se fazer tudo o que se quer. O dia devia ter umas 48 horas pra que eu pudesse fazer tudo o que eu queria: oito horas pro trabalho, tempo pra filha, pro namorido, pra deixar a casa brilhando como eu gosto, manter todas as contas em dia, organizar toda a papelada, dar andamento pros meus projetos de vida, fazer exercícios, cuidar de mim... Ufa, já cansei. E ainda posso ter esquecido alguma coisa.

O nosso projeto teve esse efeito colateral, pq ele tinha tudo a ver com fazer coisas, sair do comodismo, parar de procrastinar. Com o tempo, tivemos que incluir nele maneiras de gerenciar melhor o nosso tempo de forma a aproveitar melhor cada minuto do nosso dia.

Cada pessoa tem as formas de organização que melhor lhe servem. Eu uso mto dos métodos do Vida Organizada (minha leitura diária obrigatória), alguns adaptados, claro. Tenho usado a caixa de entrada do tal método GTD (um dia, ainda leio o livro); uso mtas planilhas de organização (que servem pra não me deixar esquecer de nada), tenho as minhas rotinas (de compras, de cozinha, de limpeza, etc.) e tenho tudo armazenado na nuvem (google drive e dropbox) pra ter acesso a qualquer hora, em qualquer lugar, pelo celular. Pra mim, tem funcionado extraordinariamente bem!

Mas me deixa exausta!
A quantidade de tarefas é que acaba comigo. Durante a semana, não dá tempo pra ler um livro, ouvir uma música,ou simplesmente fazer nada.

Queria achar um meio de resolver isso. Tenho pesquisado bastante na internet e visto umas coisas mto interessantes (por exemplo, o produtividade ninja, que eu ainda quero ver mais). Mas ainda não decidi como vou resolver.

Acho que tenho três opções que posso usar juntas ou separado:
1- Diminuir a quantidade de tarefas, estabelecendo prioridades;
2- Delegar tarefas;
3- Organizar ainda mais meu tempo.

Sobre o item número 01, eu vi uma reportagem que falava sobre o movimento minimalista. Ele prega que as pessoas reduzam sua vida ao mínimo indispensável. Pelo que eu li isso vale pra praticamente tudo na vida: diminuir a quantidade de itens dentro de casa, de roupa no armário, de comida, etc. A vida da pessoa tem que caber, se não em uma mochila, em poucas caixas. Tudo isso na busca de uma vida mais saudável e mais sustentável (pq o consumo excessivo traria o risco de esgotamento dos recursos naturais). Na reportagem, tinha a história de uma mulher que raspa os cabelos pra economizar xampu, condicionador, pente e escova. Um pouco de exagero, né? E tinha um cara que concentrava todos os livros num Kindle e dá preferência pra roupas lisas e de cores neutras pra ser mais fácil de combinar, pq ele tem poucas peças.

Eu acho linda essa filosofia de vida e invejo mto quem viva assim totalmente desapegado. Mas isso não serve pra mim. Eu tenho mto menos sapatos e roupas do que gostaria. hehehe.
Fora que radicalismos nunca são saudáveis. Imagina se todos usassem roupas neutras e lisas e cabelos raspados. Não ficaríamos todos iguais? Daqui a pouco estaríamos todos usando roupas azuis como no desenho Wall-E. Lembram?
Mas acho a ideia é boa. Algumas coisas podem (e devem) ser realmente simplificadas. A TV e o DVD ou Blue-Ray podem ser facilmente trocados por um bom computador. Ao invés de ter três aparelhos, teríamos só um. Ou a cômoda por uma cama box com baú. Se pensarmos bem, podemos fazer isso com outras coisas tb, sem radicalizar.

Se fossemos começar uma outra fase agora, acho que esse seria o meu objetivo principal: arrumar um jeito de fazer tudo que é importante pra mim sem me cansar tanto.

E vc? Qual seu método pra viver com qualidade? Gerencia tempo, minimaliza ou procrastina coisas importantes? Conta pra nós.

Beijinhos,
Paula

11 idéias pra afastar o stress do trabalho

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Vi na Boa Forma desse mês e resolvi compartilhar com vcs. Vale a pena seguir a risca.
Minhas observações estão em rosa. 

1- Entre no Ritmo.

Ouça músicas a caminho no trabalho.
Eu gosto de trabalhar com música tb. Acho que flui bem, mas tem gente que não consegue.


2- Pare para esticar o corpo.

De vez em quando, dê um paradinha para alongar o corpo. Se vc fica mto sentado, alongue principalmente costas, pescoço e braços. E não esqueça de cuidar a postura.


3- Coma certo na hora certa.

Faça lanchinhos rápidos e saudáveis no trabalho para diminuir a fome entre as refeições sem sabotar a dieta ou o trabalho. Dicas:

- Lanche da manhã: uma fruta é sempre a melhor opção. Pode ser tb uma porção de frutas desidratadas com nozes, castanhas, amêndoas, ou sementes.

- Lanche da tarde: se quiser mto comer um doce, o melhor momento é o fim da tarde.

- A noite: no dia em que tiver que ficar até mais tarde no trabalho e não puder jantar, faça um lanche completo no trabalho mesmo com proteina magra, cereais e vegetais.


4- Pegue leve no almoço.

"Regra básica para ter disposição até o fim do dia: a refeição deve ser leve e completa." "Evite alimentos gordurosos, que exigem um grande esforço para serem digeridos e, por isso, são verdadeiros ladrões da energia e da concentração." De sobremesa, coma uma fruta. Um pedaço pequeno de chocolate amargo ou meio amargo tb pode.

Testei hj isso de comer menos e melhor no almoço e tô com bem menos sono. Aprovadíssimo!


5- Fique alerta o dia inteiro.

Óleos essenciais de alecrim, hortelã-pimenta e eucalipto podem ajudar a manter o foco. "Misture cinco gotas em um frasco com um óleo vegetal como base e, quando bater a preguiça, esfregue um pouquinho na sola dos pés, na base da coluna e nas têmporas". Se não funcionar, o cheirinho já vale a pena.

Eles falam em mascar chiclete tb, mas eu não acho legal pq estraga os dentes e eu ouvi falar que chiclete dá fome pq o corpo pensa que vai receber alimento e não recebe nada. Sei lá. Na dúvida, não como.


6- Descanse o olhar.

Posicione a tela do computador a 50 centimetros do rosto, ajustando luz do monitor e tamanho de fonte para não cansar os olhos. Além disso, faça uma pausa de hora em hora.


7- Desperte com chá verde.

O chá verde, além da cafeína, contém L-teanina, substância que melhora as funções cognitivas e diminui o stress. A dose ideal é de 3 xícaras por dia.


8- Ajeite-se na cadeira.

A melhor postura é com os joelhos formando um ângulo de 90 graus e os pés totalmente apoiados no chão. Os braços tb tem que formar um ângulo de 90 graus e os ombros tem que ficar relaxados enqto vc usa o teclado. Mantenha as costas retas e o abdômen contraído.


9- Domine a dor.

Evite a dor de cabeça com automassagem. Aperte por 2 minutos a região entre o polegar e o indicador de cada mão, alternando pressão leve e forte. Se a dor for mais pulsante e intensa, massageie as laterais do nariz ao lado do canto dos olhos por 3 minutos. Repita sempre que precisar.


10- Controle-se para não explodir.

Quando estiver com raiva de alguém ou alguma coisa, se isole por alguns minutos para respirar profundamente e com calma e mudar o foco da tensão.


11- Distraia-se na medida.

Use a internet e outras distrações com moderação para não prejudicar o trabalho. Eles aconselham um intervalinho de manhã e um de tarde.


Espero que vc aproveite as dicas. Eu já tô seguindo a risca.
Beijinhos,
Paula

Apague suas mágoas!

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Hj, eu quero compartilhar com vcs uma matéria que eu li na revista Cláudia e tem tudo a ver comigo agora. Acho que pode ser útil pra todos em algum momento.
Lógico que não dá pra simplesmente passar uma borracha por cima de tudo, mas acho que esse passo a passo pode ajudar.

Segundo a revista é "um plano de ação para vc ficar com o coração leve".
1- Fique de olho nos sinais.
Seu corpo avisa qdo alguma coisa não vai bem com as suas emoções. Os sinais clássicos são perda de brilho na pele, no cabelo e no olhar, bruxismo, alterações do sono e do apetite, pessimismo constante, perda de autoconfiança e da capacidade. Mas vc pode apresentar outros sinais. Fique atenta àquilo que acontece de diferente com o seu corpo. Cuidar da saúde é sempre bom.
2- Identifique os males.
Tente descobrir qual a emoção que está angustiando vc e por quê. Conversar com alguém que vc confia ou escrever também ajuda a colocar as ideias em ordem.
3- Desafie os pensamentos.
Depois que vc descobriu aquilo que está sentindo e pq, avalie se vc não está dando importância demais a alguma coisa que não é assim tao importante. Veja se não está exagerando. (Faço isso direto! Sofro, choro, me escabelo e depois penso que nem era pra tanto. hehehe)
4- Fale e desabafe.
Se vc reagiu adequadamente à situação, não guarde essa coisa negativa dentro de vc. Desabafe com alguém ou resolva seu problema com a pessoa que o magoou.
5- Rompa ou aceite. (Esse é pra mim.)
Tome uma atitude!!! Se vc pode fazer alguma coisa para amenizar aquilo que lher faz mal, faça. Se não pode, tente aceitar isso e conviver com o problema.
6- Faça a Pollyanna. (Juro que isso é exatamente o que tá escrito na revista. hehehe)
Procure ver o lado positivo daquilo que aconteceu de ruim pra vc. Acredite, sempre tem. Nem que seja somente aprendizado. Mas a maioria das pessoas (eu tb) faz exatamente o contrário. Vê o lado ruim das coisas positivas que acontecem na vida.
7- Cuide de vc sempre.
Faça o que puder para melhorar sua vida. Cuide da sua saúde, relaxe, evite o stress.
8- Mexa o corpo e alivie a mente.
A revista sugere ioga para os mto estressados e a meditação para dissipar "pensamentos arraigados". Mas se não der para fazer esses, caminhada e dança são ótimos. Eu sempre digo isso aqui né? Qdo tô mto estressada, caminho e sempre melhora.
9- Aprenda a diferenciar.
Emoções negativas fazem parte da vida. Não deixe que elas tomem conta da sua vida e corroam vc por dentro. Aprenda a identificar qdo a emoção começa a fazer isso e tratá-la.

Vou fazer. E vc?
Beijinhos,
Paula

Como ler mais

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Ler é uma das minhas coisas preferidas.

Um livro é uma máquina do tempo, uma passagem para uma nova dimensão, uma mágica q nos coloca nas mentes e corpos de pessoas fascinantes, um meio de transporte q te leva a passear pelo mundo afora, uma maneira de explorar sentimentos e histórias q talvez não vamos viver, é um criador de amigos. Tudo numa coisa só.

Leio pq amo a experiência, amo o q aprendo nos livros, pq eles me transformam.

Não sou a maior leitora do mundo, mas estou sempre lendo, e adoro.

Mta gente diz q gostaria de ler mais, mas não sabe como começar.

Por isso adaptei essas dicas do Zen Habits pra vcs:

1. Não leia por obrigação — leia por diversão. Procure livros q tenham histórias legais, divertidas, sobre pessoas q te interessam, sobre novos mundos q vc quer descobrir. Não dê ouvidos pra quem diz q vc deveria ler isso ou aquilo, leia o q vc tiver vontade. Esqueça os clássicos, a não ser q eles se enquadrem nessa categoria.

2. Encontre tempo. Dizemos q não temos tempo pra ler, pq trabalhamos mto, estamos sempre na internet (onde podemos achar boas leituras, mas acabamos nos distraindo c/twitter, facebook e orkut da vida), e vemos mta tv. Escolha um horário e faça dele seu horário de leitura. Comece com apenas 10 minutos se for difícil encontrar tempo - mesmo 10 min já tá ótimo. Tente 20 ou 30 min se vc tem mais tempo. 

3. Apenas leia. Desligue-se das distrações. Encontre um local quieto e tranquilo. Q seja apenas vc e seu livro. Esqueça as preocupações. Se tiver q fazer mais alguma além de ler, tome uma xícara de chá.

4. Ame o livro q vc está lendo. Vc não está lendo p/aprender ou ser melhor. Vc está lendo pq é divertido, pq traz bem estar. Ler é mágico, e essa mágica vai mudar tdo na sua vida. Ame a experiência de ler, pq isso ajuda a criar o hábito.

5. Torne sua leitura uma coisa social. Encontre amigos q amem ler, ou procure pessoas assim na internet. Tem um montão de gente q adora livros e adora dar dicas e recomendações. Entre para um clube do livro, ler é solitário, mas tb pode ser social. E vc sempre terá assunto! T

6. Faça da leitura um hábito. Escolha algo da sua rotina diária q vai "mandar" vc ler. Por exemplo: hora do chá é hora de ler. Mesmo q seja só por 5-10 min. Se vc se esforçar, logo vira hábito. 

7. Não faça da leitura apenas mais uma tarefa. Não torne a leitura apenas mais um item da sua lista de coisas pra fazer. Não é parte de um plano de melhoria pessoal. É parte do seu plano de uma vida mais divertida!

8. Se o livro estiver chato, pegue outro. Ler não deve ser algo q vc faz pq faz bem pra vc - não é como tomar vitaminas ou beber 8 copos de água por dia. Vc lê pq é divertido, é entretenimento. Então se um livro é chato, deixe ele de lado. Leia um capítulo, se vc não gostar, pegue outro livro pra ler.

9. Descubra livros extraordinários. Eu sempre falo c/outras pessoas q amam livros, leio resenhas e críticas de jornais e revistas, e frequento livrarias, em especial as pequenas. Bibliotecas tb podem ser lugares legais, as pessoas quase não usam, mas sempre dá pra achar algo bacana nelas. Faça uma visita.

10. Não se preocupe c/a velocidade. Algumas pessoas leem rápido, outras devagar. O número de livros lidos, se eles são "bons" ou não, isso não importa. Vc não está competindo. Vc está lendo por prazer, então leia na sua velocidade, permita-se. É como comer algo delicioso: sempre é melhor se vc saboreia. Se vc engole rápido não dá nem pra sentir o gosto direito.

Já dei umas dicas de leitura aqui, gostei mto do livro da Marie Forleo, aquele da Maria do BBB. Eu sou bem eclética e leio de tdo. Gostei mto da trilogia Millenium, o 1o. vol é "Os Homens que não amavam as Mulheres", eu li os 3 livros, são mto bons. E tem a coleção do Guia do Mochileiro das Galáxias, q é mto engraçada! Eu agora tô lendo Ensaio sobre a Cegueira, estou achando um pouco angustiante, não sei se vou continuar a leitura.

E vc? Tá lendo algum livro? Tá gostando? Qual sua relação com os livros?

Conta pra nós! =)

Beijos da Taís.