Suco verde!

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Ah, o suco verde da salvação, a promessa de 10 entre 11 nutricionistas de emagrecimento gostoso, a melhor forma de fazer o tal detox, de ficar mais jovem, de ser saudável... pra quem foi lá olhar, está nos meus objetivos da 5a fase q começa agora em 1o de novembro: suco verde tdos os dias. Isso pq eu como poucas frutas e vegetais e seria realmente uma maneira fácil e prática (mais ou menos, né?)

Não sei se vou conseguir, mas tou aqui catando loucamente receitas dessa gororoba porção de saúde diária. rsrsrs

Vim aqui compartilhar umas receitinhas q eu encontrei q parecem bem boas. Quem souber mais algumas, deixa aqui nos comentários?

Suco Verde de Mostarda
2 xícaras de mostarda picada (é a planta, ok? Uma planta verde escuro parecida com alface. Não o condimento)
1/3 de xícara de framboesas ou amoras
1/3 de xícara de morangos
1 potinho de yogurte grego
1 colher de sobremesa de mel ou melado

Lave tudo e bata no liquidificador. Acrescente água se achar necessário.

Suco Verde Brilhante
1 ½ - 2 xícaras, água filtrada gelada
6 xícaras de espinafre picado
5 xícaras de alface orgânica, picada
2 talos de aipo orgânico
1 maçã orgânica, sem sementes, picada
1 pêra orgânica, sem sementes, picada
1 banana orgânica
1-2 colheres de sopa suco de limão fresco orgânico

Lave tudo, bata no liquificador.

Suco para corpo e alma
Um punhado de espinafre
Algumas folhas de hortelã
Pedaços de gengibre picado
Um copo pequeno de suco de limão
Algumas folhas de alface
Um pepino descascado e picado
Gelo e água a gosto

Suco do guerreiro da saúde
3 folhas de mostarda ou couve
3 folhas de alface
1 copo de água de coco
1 banana pequena
1 copo de blueberries (mirtilos)
1 colher de sopa de semente de chia

Suco para a pele
Suco de 1 limão
Fatias de gengibre
3 cenouras médias
4 talos de aipo
4 kiwis
Um punhado de salsa

E encontrei esse site q tem zilhões de receitas!

Beijos da Taís

Qtos quilos se pode engordar em uma semana?

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Me fiz essa pergunta no sábado.
Me sentia gigantesca! E, sinceramente, estava. Há tempos que eu tento recomeçar a dieta e não tenho mto sucesso. Desde que comecei a estudar sério, como cada vez mais. Sei lá se me cansa, me estressa ou o quê. O fato é que sabia que estava comendo demais, que estava engordando e não fazia nada.

O cúmulo da comilança começou na semana passada. Fim de semana em Gramado, sabe como é, né? Café colonial, fondue, mto chocolate. E confesso que me joguei. Saí do fondue quase passando mal de tanto comer. Vergonhoso, né?

A semana que se seguiu foi de mto mais comilança. Tava mtoooo frio e eu tava sempre com fome. Coisa mais horrível. Sei lá se era fome de verdade... Mas eu comi tudo o que tinha pela frente.

No fim de semana começou a ficar quentinho. Tirei os super casacos e fiquei só de camisetinha. Daí apareceu o estrago da semana... Visível no espelho. Vcs não imaginam qta diferença no espelho fez essa última semana. Por isso, a pergunta do título do post. Procurei na internet e alguns sites dizem que se pode engordar até dois quilos em um final de semana se a gente se jogar na comida. Imagine qto eu engordei nessa semana.

Deprê total. Começo a ficar com vergonha do namorido (pq ele pode comer mais do que eu e continuar lindo, sem engordar nenhuma grama. Ódio!), por mais que ele não diga uma única palavra, e de mim mesma por ter engordado de novo.

Adivinhem qual foi o resultado?
Sim, outra tentativa de dieta.
Comecei na segunda. E não me pesei ainda. Medo de saber que eu tinha voltado ou ultrapassado o peso de antes (apesar de que agora até tenho uma certa curiosidade). E tem que ser sério. Pq eu ainda caibo nas calças, mas tô sentindo aquela gordurinha que fica caindo por cima do cós da calça... Péssimoo!!!

E eu fico furiosa comigo mesma principalmente pq a gente se sente tão melhor qdo come certinho. Na minha dieta, eu não como carboidrato a noite. Como só um bifinho (carne, peixe ou frango) com salada. E isso faz com que eu durma melhor e acorde mais bem disposta no outro dia.  Sem falar no cabelo e na pele que melhoram sensivelmente.

Então pq, gente??? Pq se jogar em comida que faz mal??? É burrice.
Nem eu mesma sei essa resposta.
E vc? O que faz vc se jogar na comida? Depressão, preguiça?
Conta pra nós.

Beijinhos,
Paula

A mudança é possível!

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É possível aprender a comer direito, não gastar mais do que ganha, pegar firme na ginástica e fugir de amores furados. A ciência descobriu - e nós explicamos aqui - como reprogramar seu cérebro para mudar seus hábitos para muito melhor

Nessa semana, eu vi um artigo mto legal na internet que tinha tudo a ver com o nosso blog. A manchete era essa acima. Achei fantástico! E mto útil.

Ele conta que, às vezes, empacamos em alguns comportamentos pq o nosso cérebro nos faz acomodar como modo de economizar energia e garantir a nossa sobrevivência. Isso explica pq somos tão resistentes às mudanças apesar de querermos tanto mudar. Além disso, mtos hábitos ruins decorrem de problemas emocionais. Seria preciso identificar se alguma emoção está causando ele e resolver o problema na origem.

Ali fala e eu já ouvi outras pessoas dizerem tb que precisa de 21 dias pra formar um hábito. O que significa que são 21 dias de esforço para que essa atitude nova fique praticamente automática depois. Acho que vale a pena, né, gente?

Passo-a-passo da mudança:

1- Identifique o comportamento que quer mudar.
2- O que vc realmente busca com esse comportamento? Ex.: vc come por fome ou por ansiedade?
3- Preste atenção nos fatores que desencadeiam esse comportamento. Ex.: Na hora que te dá aquela vontade de comer doce, vc estava estressada?
4- Depois que perceber o que te leva a esse comportamento, troque-o por outro mais saudável ou mais de acordo com aquilo que vc deseja. Ex.: Se vc come por stress, pense em alguma outra forma de aliviar.

Eu vou seguir esse passo-a-passo para identificar o que me leva a não seguir a dieta.
Normalmente, eu acredito que, sim, problemas emocionais me levam a não seguir a dieta, mas eu sempre uso como desculpa a questão de não ter as coisas em casa. Por mais organizadas que estejam as minhas compras, eu costumo fazer compras pra 3 e, às vezes, não compro o suficiente para a minha dieta. Preciso planejar isso melhor.
E deixar as coisas que eu vou comer durante o expediente na lojinha. Mtas, mas mtas vezes eu deixo de lanchar e daí chego em casa louquinha de fome.
Tb detesto chegar em casa e ter que fazer o almoço. Quando chego em casa do trabalho e tenho que começar o almoço do zero, normalmente, acabo beliscando alguma coisa antes e não fazendo a salada. O que funciona, pra mim, é deixar o almoço semi-pronto. Levanto cedo pra levar a filhotinha na aula e depois começo a preparar o almoço, tipo, cozinhar o arroz integral, preparar salada. Quando dá tempo de fazer isso, sigo a dieta direitinho.

Ah, já marquei minha sessão com a terapeuta nova. A quarta fase já acabou, mas eu continuo correndo atrás.Tomara que me dê bem com ela.

E vc? Que tal seguir os passos acima e mudar sua vida tb?
Beijinhos,
Paula

Depois do (melhor) feriado

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Eu valorizo cada momento em que paro. Ontem parei. Não postei aqui, nem na Bolsa, nem em lugar nenhum. Mantive uma certa distância do computador. Não por nada, apenas para relaxar. Porque relaxar é bom. É necessário. É vital. E acho tão bom ter aprendido a relaxar antes da exaustão, que me sinto ainda mais feliz.

Acho que finalmente incorporei um modo de vida mais saudável. Sabe o que eu fiz ontem de manhã no feriado? Fui para o gasômetro com outros 15 colegas para treinar mauy thai. Ao ar livre. Com muito alongamento. Foi tão bom, que meu dia todo ficou mais leve. E quando eu estava em casa descansando, lendo um pouquinho despretensiosamente, a melhor surpresa do findi: minha mãe, minha irmã e minha sobrinha vieram me visitar. Doses intensas de Sofia no feriado: meu 1º de maio não poderia ter sido melhor.

Acho que a capacidade de parar antes do combustível terminar de vez foi uma das vitórias desses seis meses. Outra vitória foram os 10 kg eliminados. Ok, isso foi de fevereiro pra cá, eu sei que engordei no fim de ano e férias, mas reverti bem a situação e tou no caminho certo. Agora é mirar e eliminar os outros 10 kg pra ficar só na alegria.

E de resto vou devagarinho, mas sempre. E vocês?

Paula Coruja