Novos hábitos em 30 dias

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Imagem emprestada da Nat

Minha lista de 101 coisas tem alguns itens relativos a criação de novos hábitos. São projetinhos de 30 dias, tempo suficiente, segundo alguns estudos, pra se adquirir um novo hábito.

17. Escrever num diário, pela manhã, todos os dias por 30 dias
18. Meditar todos os dias por 30 dias
19. Escrever diariamente no blog por 30 dias
20. Fazer as unhas uma vez por semana por 30 dias
21. Tomar café da manhã de rainha, todos os dias, por 30 dias, antes das 8h da manhã (mas light, claro)
60. Ser vegetariana por um mês
84. Passar hidratante no corpo todos os dias depois do banho por pelo menos um mês

Ontem de noite eu mexi nas minhas maquiagens e tenho muuuuuita coisa. Mas pelo menos não tive q jogar nada fora, além de uma sombra e um batom mega vencidos. Mas joguei fora uns shampoos e tb hidratantes pro corpo, vencidos. Descobri q tenho um pó base da Avon novinho q eu nem lembrava q tinha! Achei ótimo pq ele tá dentro do prazo de validade e o pó q eu tenho usado todo dia tá acabando.
Tô cumprindo direitinho minha meta de usar make tdo dia! =)


Sobre os hábitos de um mês: pretendo começar essa semana, hoje, dia 10/10. Assim, até 10/11 deverei ter cumprido essas coisas. Em novembro tenho férias de 10 dias! Iupi! E já tenho destino: Buenos Aires! Meu namorado amado me deu a viagem de presente! E aí vou poder realizar um sonho e riscar mais um item da lista (23)! Mto feliz! ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥


Pensei em fazer uma planilha pra acompanhamento dessas metas de 30 dias, mas tô em dúvida. Resolvi começar a usar hidratante todo dia na quinta passada (06/10/2011). Aí incluí no diário alimentar, junto com make. Acho que fica mais prático controlar tdo na mesma planilha.


Hoje de manhã não deu tempo de escrever no diário, mas procurando nas minhas coisas achei um caderninho lindinho que vai servir de diário pra mim. Hoje de manhã já tomei um café bem melhor do q eu costumo tomar.
Só que hj não vai dar pra começar a dieta vegetariana pq a mana veio me visitar e vamos comer sushi! =)


Emagreci 800g semana passada e tô chegando mais perto do meu objetivo de Natal: 65kg! Tô com 69,15kg agora. Vamo q vamo!


Beijos da Taís.

Como ser autoconfiante

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COMO SER AUTO CONFIANTE, POR ELLE MACPHERSON

Se existe alguém que entende de auto confiança, é uma supermodelo, mas essa supermodelo diz que tudo é questão de se aceitar e usar calças confortáveis

"Auto confiança é um estado de espírito, uma maneira de ser," diz Elle Macpherson. "É verdade, quando penso sobre como me sinto em relação a mim mesma, ou percebo as pessoas à minha volta, é uma coisa que sempre me cruza o pensamento: ser auto confiante é uma coisa que vem de dentro". Então, Elle, como podemos fazer? Elle: sorrindo de dentro pra fora. VEJA OS PROBLEMAS DE UM NOVO ÂNGULO "Eu sempre digo foque na solução, não no problema, só q a solução não é óbvia, é mudar seu ponto de vista quanto ao problema. Quando há algo em mim mesma q me perturba, não entro em pânico e foco em mudança. Ao contrário, foco no q eu gosto em mim mesma. Por exemplo, tento não olhar no espelho e pensar 'céus, tenho rugas aos redor dos olhos, estou velha' eu penso q isso significa q tenho experiência e q aproveitei a vida e vou ter ótimas histórias a compartilhar com meus filhos". ESTEJA CONFORTÁVEL EM SUAS ROUPAS "Isso não é algo trivial, realmente me afeta. Sempre me sinto melhor qdo uso roupas confortáveis, coisas q escolhi sem pensar muito, do q quando tenho q me arrumar ou tento montar um look. Estando confortável toda minha linguagem corporal muda. Evite as calças justas! Rsrsrsrsrs"  "Eu digo 'sempre foque-se na solução, não no problema', mas a solução pode não ser óbvia, é na verdade mudar seu ponto de vista quanto ao problema". "Se vc está em paz com seu corpo, vc exala auto confiança. Pessoalmente, eu só uso jeans. Adoro jeans e calças confortáveis e sapatos de salto alto. Me deixam mto alta, mas me dão auto confiança". SEJA SUA PRÓPRIA MÃE "Há um lado prático e outro emocional nisso. Primeiro, fale consigo mesma como uma boa mãe: foque-se nos seus aspectos pessoais q vc realmente gosta. Depois, pense no seu bem-estar físico. Qdo meus filhos ficam brabos ou chateados, eu penso 'eles estão cansados ou comeram mto açúcar?' Nosso estado mental está sempre conectado com nosso bem-estar corporal. Sempre bebo bastante água, como direitinho, durmo o suficiente, e procuro ter sempre uns momentos só pra mim pela manhã, acho q esses momentos me levam de volta pro centro, me dão equilíbrio e colocam meus pés no chão". Tirado daqui. Beijinhos da Paula e da Taís.

Como ler mais

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Ler é uma das minhas coisas preferidas.

Um livro é uma máquina do tempo, uma passagem para uma nova dimensão, uma mágica q nos coloca nas mentes e corpos de pessoas fascinantes, um meio de transporte q te leva a passear pelo mundo afora, uma maneira de explorar sentimentos e histórias q talvez não vamos viver, é um criador de amigos. Tudo numa coisa só.

Leio pq amo a experiência, amo o q aprendo nos livros, pq eles me transformam.

Não sou a maior leitora do mundo, mas estou sempre lendo, e adoro.

Mta gente diz q gostaria de ler mais, mas não sabe como começar.

Por isso adaptei essas dicas do Zen Habits pra vcs:

1. Não leia por obrigação — leia por diversão. Procure livros q tenham histórias legais, divertidas, sobre pessoas q te interessam, sobre novos mundos q vc quer descobrir. Não dê ouvidos pra quem diz q vc deveria ler isso ou aquilo, leia o q vc tiver vontade. Esqueça os clássicos, a não ser q eles se enquadrem nessa categoria.

2. Encontre tempo. Dizemos q não temos tempo pra ler, pq trabalhamos mto, estamos sempre na internet (onde podemos achar boas leituras, mas acabamos nos distraindo c/twitter, facebook e orkut da vida), e vemos mta tv. Escolha um horário e faça dele seu horário de leitura. Comece com apenas 10 minutos se for difícil encontrar tempo - mesmo 10 min já tá ótimo. Tente 20 ou 30 min se vc tem mais tempo. 

3. Apenas leia. Desligue-se das distrações. Encontre um local quieto e tranquilo. Q seja apenas vc e seu livro. Esqueça as preocupações. Se tiver q fazer mais alguma além de ler, tome uma xícara de chá.

4. Ame o livro q vc está lendo. Vc não está lendo p/aprender ou ser melhor. Vc está lendo pq é divertido, pq traz bem estar. Ler é mágico, e essa mágica vai mudar tdo na sua vida. Ame a experiência de ler, pq isso ajuda a criar o hábito.

5. Torne sua leitura uma coisa social. Encontre amigos q amem ler, ou procure pessoas assim na internet. Tem um montão de gente q adora livros e adora dar dicas e recomendações. Entre para um clube do livro, ler é solitário, mas tb pode ser social. E vc sempre terá assunto! T

6. Faça da leitura um hábito. Escolha algo da sua rotina diária q vai "mandar" vc ler. Por exemplo: hora do chá é hora de ler. Mesmo q seja só por 5-10 min. Se vc se esforçar, logo vira hábito. 

7. Não faça da leitura apenas mais uma tarefa. Não torne a leitura apenas mais um item da sua lista de coisas pra fazer. Não é parte de um plano de melhoria pessoal. É parte do seu plano de uma vida mais divertida!

8. Se o livro estiver chato, pegue outro. Ler não deve ser algo q vc faz pq faz bem pra vc - não é como tomar vitaminas ou beber 8 copos de água por dia. Vc lê pq é divertido, é entretenimento. Então se um livro é chato, deixe ele de lado. Leia um capítulo, se vc não gostar, pegue outro livro pra ler.

9. Descubra livros extraordinários. Eu sempre falo c/outras pessoas q amam livros, leio resenhas e críticas de jornais e revistas, e frequento livrarias, em especial as pequenas. Bibliotecas tb podem ser lugares legais, as pessoas quase não usam, mas sempre dá pra achar algo bacana nelas. Faça uma visita.

10. Não se preocupe c/a velocidade. Algumas pessoas leem rápido, outras devagar. O número de livros lidos, se eles são "bons" ou não, isso não importa. Vc não está competindo. Vc está lendo por prazer, então leia na sua velocidade, permita-se. É como comer algo delicioso: sempre é melhor se vc saboreia. Se vc engole rápido não dá nem pra sentir o gosto direito.

Já dei umas dicas de leitura aqui, gostei mto do livro da Marie Forleo, aquele da Maria do BBB. Eu sou bem eclética e leio de tdo. Gostei mto da trilogia Millenium, o 1o. vol é "Os Homens que não amavam as Mulheres", eu li os 3 livros, são mto bons. E tem a coleção do Guia do Mochileiro das Galáxias, q é mto engraçada! Eu agora tô lendo Ensaio sobre a Cegueira, estou achando um pouco angustiante, não sei se vou continuar a leitura.

E vc? Tá lendo algum livro? Tá gostando? Qual sua relação com os livros?

Conta pra nós! =)

Beijos da Taís.

A hora da virada!

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Eu sei que tô quieta nessa semana. Mas é por bons motivos.
Como eu já disse antes, tenho prova no sábado. Então, tô usando meu tempo livre pra estudar.
Fora isso, essa semana é meio que decisiva. Pra outras pessoas, pode parecer bobagem, mas, pra mim, são coisas mto importantes que se resolvem ou não. E eu gostaria mto que se resolvessem. Tiraria grandes pesos das minhas costas.

Nessa semana, farei a prova de direção do CFC. Eu queria mtoooo passar e acabar com essas aulas. Vcs podem torcer mto por mim? Já tô usando meus conhecimentos do segredo e me visualizando depois da prova comemorando. Ai, que nervoso.

No fim da semana, sai tb o resultado dos meus últimos exames pra finalmente terminar o tratamento daquela doença que eu tive no início do ano, lembram? Aquela que estragou minha dieta, minha viagem, enfim... Quero me livrar logo disso. Parar de tomar remédio, poder beber de novo (que vontade de uma cervejinha bem gelada... hummm).

Tenho certeza que resolver essas duas coisas vai dar um ânimo novo na minha vida.
Então, quero ficar concentrada nos estudos e no pensamento positivo pra prova. Dos exames, seja o que Deus quiser, mas eu tô curada. Tenho certeza.

E vc? Tem alguma dica pra amenizar o nervosismo na prova de direção? (preciso mtoooo).
Beijinhos,
Paula

Compras e mais compras?!?

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Rsrsrsrs calma! Estou organizando a minha lista das 101 coisas em categorias, pra ficar mais fácil. Seguem os itens relativos a compras:

45. Trocar meu notebook por um bem melhor!
46. Comprar todos os meus perfumes preferidos
47. Comprar novas “roupas de baixo”
48. Comprar um carro
49. Comprar ou ganhar uma jóia, mesmo que seja simples ou pequena
50. Comprar uma chapinha pra cabelos51. Comprar uma câmera digital nova
58. Comprar um apartamento lindo
67. Comprar uma cama maior e melhor (bambu!)
91. Comprar um box completo do House e assistir todas as temporadas
93. Comprar roupas novas: peças chave que podem ser combinadas entre si
100. Comprar um celular inteligente! rsrsrs (um samsung galaxy ou um Iphone)

Comprei uma chapinha Revlon por R$31! Ontem! rsrsrsrs Assim q ela chegar eu tiro fotos pra vcs verem. Apesar de estar lisa com a escova marroquina, acho q a chapinha vai ser bem útil, pra deixar o cabelo mais ajeitado. Vamos ver se eu vou ter jeito pro negócio.

O item 47 já foi parcialmente cumprido: comprei umas calcinhas novas, q estava precisando, mas preciso de 2 sutiãs, acho q vou comprar 2 conjuntos, um preto e um branco, bem básicos.

Estou com problemas com essa listinha aí de cima: o item 91 e o item 100. Sobre o item 91 falei aqui e acho q vou acabar cortando da lista. Estou pensando em outro seriado pra substituir, mas esses boxes são tão caros! =/

O item 100 eu ainda não sei... ganhei um celular usado de uma amiga, mas ele é smartphone, e estou achando super bom. Como esses dois q eu citei no item são bem caros, talvez eu troque muito mais adiante (tdo bem, o projeto vai até 2014). Esse item acho q fica, mas o 91 eu vou acabar mudando.

Acho q os itens 48 e 58 dependem mto do cumprimento do item 83: Estudar e passar num concurso. Pq a minha profissão não dá dinheiro, tenho q me convencer e ir fazer qq outra coisa q pague mais. E no Brasil, o q paga mais é o serviço público.

Acho q a minha prioridade, dessa lista aí, no momento, são os perfumes (pq eu não sei viver sem) e uma cama nova. Quero uma cama maior e mais gostosa. Só q essas camas são caras, então vou ter q traçar uma estratégia pra economizar e comprar.

Estou pensando com carinho nesse assunto: comprar! rsrsrssrs Já q um dos itens da minha lista é só comprar cosméticos qdo eles acabarem (item 62), e tb pq preciso economizar. Então tenho q ter mais critérios na hora de comprar. Há meses não compro sapatos nem roupas, simplesmente pq não tenho dinheiro. Mas eu tenho mta roupa no guarda-roupa e mtos sapatos. Por isso preciso organizar meu quarto e minhas coisas, até pq tenho q cumprir outro item: 37 - organizar (jogar fora ou doar o que não for necessário).

Li nesses sites de astrologia, feng shui, q novembro é um mês de mudanças, de novas energias e q esse ano, com o dia 11.11.11, novembro vai ser um mês mágico e devemos fazer as limpezas necessárias pra poder receber tdas as boas energias desse mês. Então eu tenho outubro pra dar um jeito! rsrsrs

E os objetivos de vc, leitora? Está cumprindo? Está se organizando?
Conta pra nós! =)

Beijos da Taís.

Pequenos vazamentos - não desperdice sua energia!

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a pedra no seu sapato é maior do que vc pensa

Pequenas e irritantes coisas. Vazamentos de energia. Nós temos a tendência de não dar tanta atenção às pequenas e irritantes coisas que acontecem nas nossas vidas pessoais e trabalho, porque nossa atenção está voltada nas grandes coisas. Mas pense em como é andar com uma pedrinha no seu sapato. Vc não vai andar mto sem antes tirar o sapato e sacudir freneticamente sua meia. Ahhh, que alívio! Pense no efeito dramático daquela etiqueta na sua camiseta nova, o poder de um mosquito, o impacto de um pequeno escorregão (eu quebrei um braço por causa de um). 

Toda vez que temos contato REPETIDO com esse tipo de coisa e situação, fazemos decisões conscientes e inconscientes de perdurar, de resistir (e a origem dessas palavras tem a ver com 'sofrer'), e acabamos aceitando situações muito longe do ideal. Essas coisas pequenas e irritantes trazem ressentimento e uma vibração ruim. Dirigimos nossa raiva para fora (porcaria de fechadura que essa *¨%$#@ de imobiliária tem que trocar), ou para dentro (essas calças apertadas são o prêmio pela minha preguiça).  E fazendo isso, afirmamos sentimentos de incapacidade e sobrecarga, que flutuam na nossa mente. E nossa energia se esvai entre nossos dedos. 

conserte as coisas pequenas

Analisar e perceber - realmente perceber - o q está causando desconforto é parte de estar consciente. Quando essas coisas chamam a sua atenção, não é pq vc tem TOC ou mania, mas sim pq vc é lúcido. Quando vc resolve essas coisinhas irritantes, vc não é um maníaco por controle, vc é o mestre da sua realidade. 

Veja por esse ângulo: vazamentos de energia são fáceis de arrumar porque são pequenos. É apenas questão de não permiti-los, de parar de se deixar levar. Qdo vc conserta as coisas q estão te incomodando (como cortando aquela porcaria de etiqueta fora), vc se sente aliviado e isso ajuda a focar nas coisas maiores.

dizem q a beleza está nos detalhes. a sua liberdade tb.

O q está incomodando vc hj? Faça um plano para curar, dissolver ou absolver isso. Que pequeno mosquito em forma de pensamento está infernizando vc hj? Visualize vc dando um tapão nele, faça aquele telefonema q vai resolver as coisas! O q está quebrado q vc quer arrumar? Arrume um encanador, arrume um médico homeopata, faça uma massagem. Arrume as coisas com amor.

Sua vitalidade merece uma resposta rápida pras coisas pequenas e irritantes. Vamos lá! Vc tem coisas maiores a serem feitas!

Adaptado de um texto de Danielle Laporte.

Eu tenho várias coisinhas me incomodando hj. Há tempos. Pequenas coisas q vão empilhando. Telefonemas q preciso fazer e não faço, pendências pessoas q preciso resolver, planejamentos q preciso fazer... Acho q vou escolher fazer uma coisa por dia, e assim ir riscando a lista. Prometo q as listas da semana logo voltam!

E o finde de vcs? Como foi?

O meu foi de "jaca controlada" rsrsrsrs Não mto light, mas tb controladinho. E mto amor! =)

Beijos da Taís.

Existe vida além dos sanduíches prontos! Dicas de almoço saudável.

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EXISTE VIDA ALÉM DAQUELE SANDUÍCHE "NATURAL"

Planeje-se e almoce uma dessas opções saudáveis

SOPA: COM GOSTINHO DE FEITA PELA VOVÓ “Sopa é uma coisa fácil de fazer, que vc pode congelar, ou guardar em potes para almoçar no dia seguinte e até mesmo na próxima semana,” diz a Dra. Emma B Williams, da Fundação Britânica de Nutrição. “Vc pode congelar porções individuais e comer no almoço, com um pedaço do seu pão preferido.” (Aqui tem uma receita do site da Boa Forma) WRAP: ALTERNATIVA AO SANDUÍCHE Catherine Gazzoli, CEO da Slow Food UK sugere fazer wraps de salmão defumado, beterraba ralada, rúcula, tomates e uma massa pra wrap integral ou mesmo de trigo normal. "É uma excelente fonte de proteína, tem pouca gordura, mantém vc alimentada e a beterraba contém vitaminas e antioxidantes". ALIMENTOS CRUS: UM LANCHINHO LIGHT “Para um almoço rápido, sem muito trabalho, deixe alimentos crus à mão, como cenoura lavadas e picadas,” recomenda Dianne E Mower, médica da Healthy Eating Organisation. “Verduras cruas são bem digeridas e contêm muitos nutrientes. Acrescente hummus ou guacamole para deixar o lanche mais gostoso e sentir menos fome depois". TART: O ALMOÇO CHIQUE O tart é um tipo de massa, pode ser massa folhada ou massa podre, ou basicamente uma massa tipo de pizza, só que fina. Vc pode fazer e colocar tomates picados e atum por cima, mais cogumelos e ervas e terá uma refeição light e deliciosa. Devem ser assados no forno por 3 minutos (a massa é pré-assada, também por 3 minutos). Coloque um fio de azeite de oliva por cima e pronto! Dá para fazer com massa de pizza pronta, cuide as calorias! SALADA: COM GOSTO DELÍCIA! "Tempere a salada com um molho, mas faça um que leve os temperos que vc gosta.  A sugestão é um pouco de mostarda de dijon, um pouco de alho, e azeite de oliva". Cuide as calorias, e vc pode comer sem culpa!

Tirado daqui.