Como emagrecer 8 kilos em 6 meses?

Ontem li um blog em que a menina disse que emagreceu 7 kilos em um mês. Os 6 meses do nosso prazo estão acabando e eu emagreci 3 kilos (e estou bem feliz!). Expliquem?

A menina está fazendo exercícios e uma dessas dietas na qual você substitui uma (no caso dela, duas) refeição (ões) por um "shake" (esses pózinhos estranhos...).

A gente lê essas coisas e fica super entusiasmada:

"Uau, 7 kilos em um mês, tb quero!"

Mas fico pensando se não é aquele efeito sanfona. Não acho emagrecer difícil. Você faz uma dieta maluca, passa tomando sopa, passa a pão e água, faz jejum... qualquer maluquice, você emagrece. Mas e depois? Como manter? Isso sim é o difícil.

Ficar um mês sem tomar da café da manhã e sem jantar, tomando shake. E depois quando você voltar a comer, o que acontece?

Nosso objetivo aqui é realmente mudar, não ficar "sanfonando". Na Revista Shape tem uma notinha sobre isso, que diz que pra ficar com o corpo sarado, em forma, é preciso não ter pressa.

E para mudar de vida, é preciso não ter pressa. É preciso ir mudando de hábitos e a sua forma de pensar um pouquinho a cada dia, uma coisa de cada vez. Para que a mudança seja permanente, e não só um fogo de palha. Não quero ficar magra uns 2 meses e depois voltar a ficar acima do peso. Não quero fazer exercícios durante um mês e depois nunca mais.

Quero que as mudanças sejam implementadas e tornem-se rotina, parte do meu dia-a-dia, algo que eu faça com naturalidade. Ontem eu assisti o video de yoga da Jillian Michaels, que a Ana tão gentilmente mandou pra nós. Nossa, ela fala demais mesmo!

Mas o vídeo é inspirador, quero um abdômen como o dela! E não por uns meses, mas sempre! Agora que a 1a fase do projeto tá acabando, eu e a mana estamos revendo nossos objetivos, categorizando-os de maneira melhor, de forma mais organizada, para facilitar nossa vida e também pra facilitar o trabalho de atingir os objetivos. Estamos "planilhando" os objetivos para que a coisa fique mais funcional e vamos compartilhar essa planilha aqui.

E você? Tem uma receita pra emagrecer? Já experimentou a nova dieta das famosas, a Dunkan diet? Conta pra nós como manter o peso depois de emagrecer.

Beijos da Taís.

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Como atingir clareza e saber o que você quer?

O que você quer da sua vida? De verdade?

Alguns de nós têm bem claro na cabeça o que queremos. Talvez você consiga fazer uma lista agora mesmo, se eu perguntar.

Então pra quê perguntar, afinal? Para que você obtenha CLAREZA. Se não tivermos clareza sobre o que realmente queremos, possivelmente não atingiremos nossos objetivos. E o motivo é simples: com a clareza vem o foco e com o foco vem a ação. Se não é assim, nada tem sentido e as mudanças não acontecem.

Quando a gente pergunta pra maioria das pessoas o que elas realmente querem da vida, a maioria responde:

- mais dinheiro;

- mais felicidade;

- satisfação pessoal;

- relacionamento amoroso dos sonhos;

- auto estima elevada;
- mais auto confiança;

- um trabalho legal;

- corpo perfeito;

- paz interior, menos estresse...

Eu acho que eu também quero tudo isso. Mas será que essa lista tem clareza? Será que ela permite que tenhamos foco e comecemos a agir? Ou ela é muito vaga para produzir qualquer resultado no mundo real?

Se a gente pegar alguns dos itens da lista acima, podemos verificar se eles realmente têm clareza. Vamos ver... hmmm... que tal 1. trabalho legal; 2. corpo perfeito; e 3. paz interior.

1. Ter um trabalho legal. Você quer um trabalho pelo qual você seja bem pago, fazendo algo que você realmente goste. Essa é a idéia perfeita de trabalho, mas o que está faltando? Bom, pra começar, não há clareza. Para atingir clareza você precisa responder mais perguntas: o que você realmente gosta de fazer (você sabe?)? Como transformar isso em uma carreira? Há mercado pra sua paixão? Que tipo de investimento é necessário (tempo, dinheiro, cursos...)? O que você se dispõe a fazer para atingir seu objetivo? Por onde vai começar? Quando vai começar? Sem responder essas perguntas você não tem onde se focar e acaba se perdendo em devaneios, aquela coisa de "ah, isso podia ser melhor... ah, eu podia ganhar na loteria e abrir um negócio..."

2. Corpo perfeito. Talvez você tenha andado ocupado demais pra prestar atenção à sua saúde e ao seu condicionamento físico ultimamente, e agora quer entrar em forma o mais rápido possível. É um bom objetivo, mas que perguntas você deve responder antes de começar a agir? Algumas sugestões: o que uma saúde melhor e um melhor condicionamento físico realmente representam para você? Que tipo de exercícios e rotina de exercícios que são realistas para você nesse momento? Como você vai se manter motivado a cumprir essa rotina? Você precisa emagrecer? Quantos quilos? Que tipo de alteração na sua alimentação será necessária? Como você vai medir seu progresso? Responda essas perguntas e vai ficar mais fácil se focar no objetivo.

3. Paz interior. Em vez de estresse e ansiedade você deseja um senso de paz interior genuíno, e um bem-estar permanente. Em nosso mundo caótico, é um ótimo objetivo. Existem várias maneiras de atingi-lo. Um desejo por clareza deveria fazer você pensar nas seguintes perguntas:

O que é paz interior e bem-estar? De onde vêm essas coisas? Porque você ainda não as têm? Quais suas atuais fontes de estresse e ansiedade e como você pode limitar o efeito delas sobre você mesmo? Ou como você pode evitar certas situações? Perceber o que perturba você faz com que encontrar uma solução ao problema torne-se algo muito mais realista.

Como atingir clareza para saber o que você quer:

Como um compasso, o papel da clareza é o de nos indicar uma direção a seguir. Não é o caminho, nem a solução. A clareza apenas nos indica onde começar. Quando definimos com clareza o que queremos, então temos algo em que nos focarmos. Você não consegue acertar o alvo se não tem um dardo para atirar.

Sem clareza, nossos esforços são aleatórios e nosso foco se perde facilmente. Nessa situação, não podemos esperar nada além de resultados aleatórios e diminutos, ainda que a gente pense que sabe o que quer.

Como ter uma nova perspectiva:

Às vezes, a melhor fonte de clareza são outras pessoas, com novos pontos de vista. É bem comum as outras pessoas enxergarem nossos problemas de pontos de vista totalmente diferentes dos nossos, porque elas estão neutras quanto à nossa situação. Assim, as opiniões alheias são uma ferramenta valiosa para atingirmos clareza e localizarmos nosso norte. Não menospreze os conselhos dos outros, analise-os com carinho.

Falta de clareza pode criar um ponto nebuloso entre saber o que queremos e conseguir o que queremos. Então, antes de sair correndo fazendo coisas aleatórias, páre pra pensar no que você quer, procure ter clareza quanto aos seus objetivos. Imponha-se metas realistas: vai ser muito mais fácil acertar o dardo no alvo.

Por isso eu e a mana estamos reformulando nosso projeto, e elaborando uma 2a fase. Percebemos que alguns de nossos objetivos eram muito vagos, e por isso não foram atingidos, ou não foram completamente atingidos. Também percebemos que não havíamos focado em áreas que necessitavam de um olhar mais cuidadoso. O balanço desses 6 meses vai ser feito em breve.

Beijos da Taís.

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Você por você mesmo

Tirado daqui, umas perguntas bem pertinentes para uma auto análise:

Para quem você é indispensável ou inesquecível?

A quem você empresta seus ouvidos, ombros e o coração?

De onde vêm seus traços, crenças e preconceitos?

Por quem você se arrisca e por quê?

Com quem você pode contar em qualquer encrenca?

De quanto tempo você precisa para perdoar?

Que nome você escolheria para você mesmo?

Tem alguma marca ou sinal nas suas costas?

O que você realmente quer nesta vida e quando vai conseguir?

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Beijos, Taís & Paula.

Google AdSense Malvado!

Eu e a mana colocamos o Google AdSense aqui para tentar ganhar um dinheiro. Para nossa surpresa, recebemos semana passada um e-mail dizendo que nossa conta foi desativada, por uso "indevido". Nós sequer tínhamos crédito suficiente para receber o PIN. O AdSense só paga quando você atinge 100 dólares e estávamos bem longe disso.

Tentamos "apelar", através de um formulário que está disponível no site e hoje recebemos isso como resposta:

Agradecemos sua apelação. Agradecemos as informações adicionais

fornecidas, bem como o constante interesse no programa do Google AdSense.

No entanto, depois de analisar novamente todos os dados de sua conta e

considerar sua opinião, nossos especialistas confirmaram que não é

possível reativar sua conta do Google AdSense.

Mandamos e-mail mais uma vez. Não temos nem idéia do que aconteceu e o Google não ajuda com uma resposta dessas. Que chateação. Estamos bem decepcionadas. Alguém sabe o que aconteceu? Tem alguma dica?

Beijos, Taís & Paula.

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Mudando de assunto: e a Carteira de Motorista?

A mana me perguntou isso um dia desses. Me cobrou que eu nunca mais tinha escrito no blog sobre isso. Pois bem, esse é o meu assunto de hj.

O objetivo não está totalmente perdido. Quem sabe consigo ainda dentro do prazo. Na verdade, começar era mto importante tb. Adiei durante anos esse recomeço.

Fiz todas as aulas teóricas e práticas e, como eu já esperava, consegui mto progresso, mas ainda não estou pronta pra prova prática. Não sei se eu já disse isso aqui, mas eu sempre tive verdadeiro pavor de dirigir, somado a uma total inaptidão pra coisa. Não sei o que nasceu primeiro: o medo ou a dificuldade.

Depois de 20 aulas práticas, a coisa melhorou um pouco. Aprendi coisas que eu jamais imaginaria, ainda que esteja fazendo tudo isso pela segunda vez. Ainda assim, no entanto, não estou pronta pra prova. Continuo errando coisas que não deveria errar mais, mas acho que é só questão de treino. Preciso treinar mais. Só isso.

Mas aí tem um outro problema. Pra treinar mais, vou precisar de mais aulas e, como tenho comentado aqui no blog o dinheiro tá curtíssimo.

A minha sorte é que meu instrutor é um dos seres mais atrapalhados que eu já vi. Demorou duas semanas pra marcar minhas aulas extras e, hj, qdo me ligou, ficava "hããããã, qdo eu marco pra ti...." E olha que eu não fiz nenhuma exigência de horário. No fim, ele marcou uma só aula pra amanhã. Cada uma dessas aulas extras vai me custar R$ 28,00. Na atual situação é mto dinheiro, mas tenho que terminar isso. Aperto mais um pouquinho...

E vc? Tb tem ou tinha medo de dirigir? O que faz/fez pra perder isso?

Beijinhos,

Paula

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Viva o momento NO momento

É incrível como pensamentos e memórias ficam com gente, mesmo depois de bastante tempo. Mais incrível que as memórias ficarem com a gente (afinal, são momentos que vivemos), é certos pensamentos não esmorecerem.

Isso acontece com você? De repente você se pega pensando em algo que já pensou antes, do nada? Uma coisa repetitiva? Pode ser um pensamento sobre qualquer coisa, como "preciso pintar minha parede de azul", só que você nunca pinta a parede? Ou então "quero ser como essa pessoa", só que, óbvio, nem nascendo de novo você vai ser outra pessoa.

Ontem à noite eu me peguei pensando em algo que aconteceu há uns anos, mais de 5 anos, com certeza. É uma lembrança que eu tenho de um verão na Praia do Rosa, em Santa Catarina.

Foi a primeira viagem que eu fiz com o namorado que eu tinha na época. Eu era totalmente maluca por ele, mas a verdade é que a gente passava boa parte do tempo brigando, apesar de muito apaixonados.

Um dia nós estávamos na beira da praia, final do dia, pôr-do-sol chegando. Aquele tipo de cena de filme. Não sei se todo mundo conhece a Praia do Rosa, mas é um lugar muito bonito. A praia tinha uma quantidade razoável de pessoas, mas não estava muito cheio. A temperatura estava ótima, o dia estava lindo.

No mar, alguns banhistas e surfistas. Mas a maioria das pessoas estava sentada na areia, para apreciar o pôr-do-sol. Eu também estava lá, o namorado abraçado em mim, os dois olhando o horizonte. Como eu disse: cena de filme. Podia ser um romance com final feliz.

Bastou eu olhar para o lado para o meu filme acabar. Para quem é um pouco mais antigo (mas não muito) a imagem é de uma agulha correndo em cima do disco. Arranhou minha música.

O que eu vi?

Vou fazer um suspense mas, deixa eu explicar, foi algo muito banal. Mas que me tirou de dentro do momento e ficou comigo todos esses anos. Eu falo em ANOS. Não foi só na hora, não foi só umas semanas... está comigo até agora, enquanto eu escrevo.

Logo mais adiante de onde estávamos sentados, vi duas meninas, acho que deviam ter a mesma idade que eu. Eram amigas, ou irmãs. Eram muito bonitas, uma em especial. Ela tinha dreadlock nos cabelos e era atlética, bronzeada. Parecia muito feliz.

Eu e a mana somos descendentes de italianos e muito branquelas. Não somos atléticas, como vocês que acompanham o blog sabem. Só que na época eu era bem magra. Não esquelética, mas era magra, podia vestir o que quisesse. E o namorado em questão era lindo, e apaixonado por mim. Claro, ele tinha defeitos, mas a gente se dava bem no geral.

Só que eu vi aquela menina sentada, tão bonita, com uma expressão tão confiante, que eu saí do meu momento e fiquei lá, presa na imagem dela. Porque eu quis ser aquela pessoa. Eu quis a felicidade dela pra mim, eu quis a confiança dela pra mim, eu quis a grama dela porque pareceu mais verde que a minha. Percebem? Eu perdi de aproveitar aquele momento com o namorado, num lugar lindo, pra ficar desejando a vida de outra pessoa pra mim. Uma vida que eu não tinha (e nem tenho) ideia de como era, se era mesmo melhor que a minha.

Quem garante que ela não me viu com meu namorado e não sentiu a mesma coisa? Ou que outra pessoa, também sentada naquela areia fofa e morna, não tenha olhado e pensado: queria ser assim bonita e estar nessa praia com meu namorado?

E eu fiquei muito tempo com a imagem daquela menina, que eu não sei quem é, nem de onde era, nem onde foi parar. Fiquei anos querendo ser aquela pessoa, porque ela era uma possibilidade de algo diferente. E não me dei conta de que não estava aproveitando o que acontecia na minha vida enquanto eu ficava devaneando em ser essa outra pessoa.

Aquele momento lá, ele não volta mais. Se eu tivesse ficado dentro dele, se tivesse vivido ele, com certeza teria uma ótima lembrança, mas não tenho. Não sei se conversei com meu namorado, não sei se ele me disse algo bonito, não sei se me senti bem... porque eu não vivi o momento, eu deixei passar. E finalmente percebo isso, depois de todo esse tempo, depois de tantas coisas que aconteceram na minha vida.

Por isso, ontem caiu a ficha e resolvi viver o momento, dar real atenção às pessoas quando elas estão comigo, ouvi-las, tentar entendê-las. A vida é muito curta pra gente deixar de viver nossas próprias cenas de filme.

Aguardem as cenas dos próximos capítulos. =)

Beijos da Taís.

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Cozinhando! Quem diria... hehehe

Ontem, eu tinha um montão de coisas pra fazer, mas parei tudo e fui cozinhar.

Eu tinha um pedaço de peito de frango que tinha sobrado do domingo e a mana me deu a dica de Frango à Parmegiana do The Pioner Woman Cooks. Mto fácil de fazer, com ingredientes que a gente tem sempre em casa.

Eu não entendo quase nada de cozinha e o resultado não ficou 100%, mas ainda assim ficou mto bom. Da próxima vez, só vou pegar mais leve no tempero do frango (minha filha levantou 2 vezes pra tomar água durante a noite)... Falsifiquei um pouco a receita pq não coloquei o vinho (não posso beber ainda por causa dos remédios), nem a salsinha pq a pequena não gosta. Ainda assim achei ótimo. Vou fazer pro namorado no fim de semana.

Aliás, adorei esse site. O passo a passo tem imagens e facilita mto pra gente aprender como faz, principalmente pra quem não sabe mto de inglês como eu. Mas não se apavore com isso: o tradutor do google ajuda. Vou testar outras receitas deles.

O bom é que já vou treinando um pouquinho o inglês, já que aprender outro idioma faz parte dos meus objetivos.

Já tenho minha próxima receita escolhida. Tb tirada da internet, mas de outro site. Como é uma receita pra lanche, talvez faça hj a tarde pra minha cobaiazinha. :) Mas isso é uma história pro próximo post.

E vc? Se vira na cozinha? Alguma receita interessante pra indicar? Conta pra mim.

Beijinhos,

Paula

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