Emagreça sem dieta com (Victoza) Luraglutida. Será?

Vi na capa da Veja e fui correndo comprar a revista! Emagrecer 10kg sem dieta, já imaginaram?
Minha xará Paula falou sobre isso no blog dela.

Confesso que fico morrendo de medo desses remédios. Gente, é um negócio pra diabetes, não pra quem é saudável e está acima do peso! Não tem aprovação da Anvisa, ou seja: ninguém sabe se é realmente seguro.

E tem que tomar injeção! A reportagem fala maravilhas sobre o tal remédio, traz depoimentos de pessoas que estão usando e emagreceram bastante. Mas fala pouco de que falta pesquisa sobre ele pra essa utilização, de emagrecimento. Não tem nenhuma pesquisa sobre efeitos a longo prazo, ninguém sabe o que vai acontecer daqui uns anos pra esses que estão se injetando esse remédio agora.

Eu e a mana queremos emagrecer com saúde. Somos contra remédios, a não ser em casos específicos, com acompanhamento médico. Estamos com sobrepeso e não precisamos de remédios para emagrecer, apenas de exercícios físicos e uma alimentação saudável.

Uma coisa que tem preocupado a gente é o número de meninas que chegam aqui vindo de blogs que falam sobre bulimia e anorexia. Ficamos apavoradas lendo o que algumas pessoas escrevem, chega a parecer que é uma brincadeira de mau gosto, tamanho o absurdo de declarações como "a fome dói, mas a perfeição compensa" e coisas assim. Eu e a mana somos totalmente contra propagar essas coisas. Anorexia e bulimia são doenças, não são um "modo de vida". Tá mais pra modo de morte, como a gente vê na tv e nas revistas volta e meia.

Emagrecer naturalmente, de forma saudável, é perfeitamente possível. Lógico que exige privações, mas está longe de exigir sacrifícios. Como tudo na vida, a gente tem que fazer por merecer. O resultado final (ESTAR MAGRA E COM SAÚDE) é o que compensa.

Antes de tomar qualquer desses remédios, consulte seu médico.
Beijinhos,
Paula

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Melhorando a auto-estima com maquiagem

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Não é só emagrecer que ajuda a melhorar a auto-estima. Talvez o contrário seja verdadeiro: cuidar-se, elevar a auto-estima, é que ajuda a emagrecer.

Uma boa maneira de fazer isso é através da maquiagem. Nada como uma corzinha no rosto pra gente se sentir mais bonita.

Um dos meus objetivos é ir trabalhar sempre maquiada. Comecei antes do início da 2a fase, e já são quase 3 semanas cumprindo esse objetivo. Não é uma maquiagem elaborada, tenho usado só corretivo, pó (em geral não uso base pq tenho a pele oleosa), uma sombra clara, um batom clarinho tb e rímel. Mas a diferença é algo visível.

Isso tem me feito acordar um pouco mais cedo, o que é ótimo, assim me ajuda também naquele outro objetivo de dormir e acordar mais cedo.

Todo mundo já viu essas fotos de celebridades sem maquiagem e sabe que, mesmo vc sendo linda, sair por aí de cara lavada não costuma favorecer muito.

Maquiar-se é um ato de cuidado consigo mesma. Faz com q vc pare e se olhe no espelho, veja quais são seus melhores e piores atributos e te leva a agir para ressaltar o que há de melhor. Hoje em dia não tem mais desculpa, não dá pra dizer: não sei me maquiar. Se não sabe, aprende! Tem um montão de blogs e sites que indicam produtos e ensinam passo-a-passo vários tipos de maquiagem. Temos várias opções de cosméticos ao nosso alcance, dos mais baratos, aos mais caros. Praticamente tudo testado e experimentado por meninas como a gente, que tem blogs, q querem compartilhar informação.

Dá até mesmo pra comprar do exterior, pela internet, com segurança, como eu fiz comprando um batom vermelho dessa marca Lime Crime, q tem coisas lindas e divertidas. Quando eu tiver mais dinheiro pretendo comprar todas as sombras lindas q eles vendem! O batom vermelho eu uso só de vez em quando, ainda estou acostumando a usar, mas adoro!

Então, meninas, a dica é se cuidar! Não ficar noiada nessa coisa de emagrecer, mas se cuidar inteira, da cabeça aos pés. Quem aí usa maquiagem diariamente? Quais seus produtos favoritos? Vamos trocar idéias!

Beijos da Taís.

Receita da Semana: Bolinho com Amarula

Como um dos objetivos da mana era aprender a cozinhar (e o meu é aprimorar meus dotes), resolvemos criar essa seção com a receita da semana. Prometemos tentar pratos light, mas nem sempre vai dar. Além disso, coloquei na minha lista das 101 Coisas que vou fazer ao menos 15 receitas dos meus livros de receita (eu tenho uns 5, sendo q um deles é aquele grandão da revista Cláudia).

Para a estreia, uma receita bem simples de um bolo que fica muito gostoso e é diferente dos bolos tradicionais porque ele leva um pouquinho de Amarula, que é um licor feito de uma frutinha africana.

Pena que eu não tirei foto de quando eu fiz esse bolo, mas ficou uma delícia, a mana pode atestar. Além de gostoso, ficou com uma massa super fofinha. Não é de nenhum livro de receita, tirei da internet e adaptei. Mas ontem fiz uma receita de um dos meus livros que vou publicar aqui semana q vem, bem explicadinha.

Se você não tiver Amarula, pode substituir por outra bebida. No site de onde tirei a receita, sugeriam whisky. É pra colocar pouquinho, viu?

Ingredientes:

- 1 copinho de licor cheio de Amarula;
- 150g de amêndoas laminadas (se não tiver, não coloque nada para substituir, apenas deixe sem);
- 250ml de água quente (não fervendo);
- 1 colher de sobremesa de bicarbonato de sódio (rasa);
- 60g de manteiga;
- 60g de açúcar mascavo;
- 2 ovos inteiros;
- 150g de farinha de trigo peneirada;
- 2 colheres de sobremesa de fermento em pó (químico) (rasas);
- 1 pote pequeno de iogurte natural (eu fiz sem e o bolo ficou ótimo);

Modo de fazer:

Pré-aqueça o forno a 180/200 graus.

Bata a manteiga em temperatura ambiente com o açúcar mascavo até ficar numa consistência cremosa e uniforme. Acrescente um ovo de cada vez e continue batendo. Acrescente a Amarula e as amêndoas. Acrescente a farinha, aos poucos, junto com o bicarbonato de sódio e a água. Coloque o iogurte por último. Depois de batida a massa na batedeira, acrescente o fermento com uma colher e misture a mão, até a massa ficar bem uniforme.

Coloque para assar até o bolo crescer e ficar douradinho. Não abra o forno antes de 20 minutos. Teste a massa com um palito para verificar se assou.

Essa receita rendeu 4 fôrminhas pequenas, daquelas de bolo de padaria. Você pode usar uma fôrma grande.

Cobertura de caramelo (opcional):

200g de manteiga + 400g de açúcar mascavo + 1 col. chá de essência de baunilha + 250g de creme de leite

Misture a manteiga, o açúcar e a essência de baunilha numa panela em fogo baixo. Quando começar a ferver e caramelizar, acrescente o creme de leite misturando bem e desligue o fogo. Despeje sobre o bolo.

Depois me digam se experimentaram e como ficou!

Beijos da Taís.

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Desafio de Natal, desafios de vida...

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Ontem começou a 2a fase desse nosso projeto amado.  Estamos bastante motivadas e felizes, porque olhando pra trás dá pra ver como nossas vidas melhoraram desde o início desse projeto.

Pra essa 2a fase vamos ter de novo nossos diários alimentares (só clicar na aba aí em cima, como disse a mana, ficou mto mais organizado), e me ajudem a cobrar da mana pra que ela atualize sempre, porque na 1a fase ela desistiu.

Pra quem acompanha, a gente fez posts falando sobre os objetivos da 1a fase, o que foi cumprido, o que não foi, o que continua, o que foi deixado de lado...

Meus objetivos pra 2a fase estão na aba ali em cima, mas vou falar sobre eles aqui pra explicar:


Aprender a fazer minhas sobrancelhas - na 1a fase aprendi a fazer minhas unhas! Foi uma grande vitória pra mim. Pode parecer bobagem, mas anos e anos eu passei dizendo que não tinha coordenação motora e gastando dinheiro com manicure. Continuo gostando da manicure, mas foi ótimo me libertar daquele preconceito q eu tinha contra mim mesma e ver q pra aprender algo é só se esforçar e praticar. Agora meu desafio é aprender a fazer minhas sobrancelhas, acho tão difícil! Só quero conseguir deixá-las mais desenhadinhas, sem aqueles pelinhos sobrando. Então mãos à pinça nessa 2a fase! =)
Ainda estou devendo aquele vídeo das unhas, mas logo ele vai aparecer aqui, prometo!

Ir trabalhar sempre maquiada - a mana falou no post dela sobre isso, os objetivos dela são melhorar a auto-estima, cuidar mais da pele e da aparência. Eu tb preciso fazer essas coisas, percebi q estava andando desleixada e saindo de casa com 1 cara horrorosa de manhã. Então coloquei esse objetivo na minha lista e posso dizer q já venho cumprindo ele há uns 10 dias, mais ou menos! Tb tenho conseguido acordar um pouco mais cedo, justamente pq preciso me arrumar melhor.

Emagrecer 8 quilos de maneira saudável - bom, esse objetivo era da 1a fase, e se mantém. Pra quem acompanha, eu emagreci 3 quilos e estacionei. Não estou bem fazendo dieta e tem dias q me passo legal. Mas consegui baixar 3kg e manter. Me pesei hj de manhã e estou com 69,900kg. Comecei com 73kg. Quero voltar aos 60kg, q sempre foi meu peso. Para um incentivo extra, me inscrevi no Desafio de Natal da  Marjorie. Coloquei lá que até 23/12/11 tenho q emagrecer 5kg. Espero cumprir. Tenho melhorado minha alimentação, quero comer mais frutas (desafio das maçãs, vou retomar), iogurte, suplementos de vitamina... Comprei um livro sobre alimentação e endometriose. Não tinha contado pra vcs aqui, mas eu tenho essa "condição", como eu digo. E escreverei mais sobre isso adiante. Espero q essa greve dos correios não atrapalhe a entrega desse livro, estou bem ansiosa pra ler.

Fazer exercícios 3x na semana - na 1a fase eu tinha mais de 1 objetivo relativo a exercícios. Resolvi simplificar e quero fazer 3x na semana ao menos uns 40 min de atividade física. Fiz as aulinhas da Jillian Michaels e quero voltar pra elas. Agora q o tempo tá melhor e os dias começam a ficar mais longos, pretendo sair pra caminhar tb.

Dormir e acordar mais cedo - continua sendo um objetivo, quase prioritário. Nos últimos dias, desde q comecei a me maquiar de manhã, tenho acordado mais cedo. É realmente bom, o dia rende mais e eu me alimento melhor de manhã.

Melhorar minha alimentação, comer mais frutas - ver objetivo emagrecer aí em cima.

Viajar - eu viajei no início do ano pra visitar nossos parentes em São Paulo. Eu amo, amo São Paulo, gostaria mto de viver lá. Era pra mana ter me acompanhado, mas ela teve um problema de saúde e eu fui sozinha. Foi bem legal, mas teria sido ainda melhor se ela tivesse me acompanhado. Agora na 2a fase eu quero realizar um sonho: conhecer Buenos Aires! Mesmo com pouco dinheiro, estou focada nesse objetivo, q tá na minha lista das 101 coisas.

Voltar a fazer terapia, ao menos 1x na semana - fiz terapia durante uns 3 anos e foi mto, mto bom pra mim. Tive q parar por problemas financeiros, mas agora q estou me reorganizando, quero voltar.

Aprender algum tipo de craft, como quadros decorativos - a mana quer ter um hobby, eu pensei que aprender a fazer algo com as mãos é um hobby mto bom. Terapia ocupacional, sabem? E como eu quero decorar minha casa, pensei em quadrinhos decorativos. Já vi mtos bem legais e quero aprender. Como não posso fazer aulas, vou ver o q descubro na internet (santo Google! rsrsrsrs).

Jogar coisas que me prendem ao passado fora, reciclar, doar, vender... - tá na lista das 101 coisas, e tá aqui tb. Porque tenho mta, mta porcaria guardada, e preciso passar adiante pra energia fluir e coisas novas entrarem na minha vida.

Parar de me autosabotar - exercício diário! É uma releitura do objetivo anterior, de me respeitar mais. Acho q tenho conseguido. Talvez tenha a ver com a idade tb, a gente não contou, mas eu e a mana fizemos 30 anos esse ano. E parece q essa coisa de fazer 30 muda mesmo a cabeça da gente. Pra melhor! =)

Meditar ao menos 5 min, todos os dias - continua! Eu tinha começado a meditar todos os dias e parei. Mas quero continuar pq é mto bom.

Deixar minha casa com a minha cara (decorar de algum jeito...) - agora a casa tá mais organizada e limpa, tá na hora de deixar ela mais aconchegante. Não sou mto criativa pra decoração, mas quero deixá-la bem legal, bem alto astral.

Ler a bibliografia da minha pós - continua aí pq tá sério o caso. Não li nada e tenho q começar meu trabalho de conclusão. Não coloquei o trabalho pq ele é obrigatório rsrsrsrs Ou seja, vou ter q fazer, mesmo na marra.

Estudar ao menos 30 min todos os dias - estou pensando em fazer um concurso público, então isso continua na lista, não só pra um concurso, mas tb pra minha pós.

Fazer uma dieta financeira - eu e a mana temos que organizar nossa vida financeira, seriamente. Vamos explicar melhor isso depois. Mas desde julho estou mantendo uma planilha de gastos e tenho anotado tudo. Ajudou MUITO! Depois vou formatar a planilha e compartilhar aqui.

Ganhar dinheiro com o blog - não deu certo nossa tentativa com o Google AdSense (feio, bobo, chato =P), mas continua nos objetivos, com essas marcas de cosméticos aí do lado. Porque a gente precisa de uma graninha extra.

Terminar o livro - o objetivo na 1a fase era começar a escrever um livro. Não sei se sou escritora, mas hj em dia qq um publica um livro e acho q tenho boas idéias. Eu comecei... rsrsrsrs Na verdade, copiei e colei num arquivo alguns textos q já tinha prontos. O objetivo pra 2a fase é continuar escrevendo e arrumar o q tem nesse arquivo, dar cara de livro pra coisa.

Eu descobri o maravilhoso mundo das planilhas excel nessa 1a fase do projeto, e fiz uma planilha pros objetivos. Quero ainda dar uma mexida nela, e depois tb vou compartilhar, pra quem quiser conferir e tb pra usar. Acho q as planilhas deixam as coisas mais organizadas e mais fáceis de visualizar.

Espero q vcs continuem acompanhando e dando força!
Obrigada pela ótima cia da 1a fase!

Beijos da Taís.

É HOJE!!! Começa nossa segunda fase!!!!

Início: 15/09/2011.
Término: 15/03/2012.

Depois de parar um mês pra fazer nossa reflexão, recomeçamos hj nosso caminho rumo à felicidade através desse nosso projeto. O plano é o mesmo da primeira fase: SEIS MESES PRA MUDAR de vida. Como meio pra alcançar a mudança, eu e a mana traçamos alguns objetivos pelos quais pretendemos mudar. O que importa é o caminho, não chegar lá. Eu e a mana não nos obrigamos a realizar todos os objetivos. Nos propomos a tentar seriamente. Não desistir nunca apesar das dificuldades.

Nessa nova etapa, incorporamos, além das lições aprendidas na primeira (minhas, da mana), algumas coisinhas interessantes que tiramos dos blogs amigos, como, por exemplo, as guias acima dos posts e a listinha de 101 coisas em 1001 dias. Pq acompanhando as experiências dos amigos a gente tb aprende bastante.

As guias deixaram as coisas mais organizadas e mais fáceis de consultar por aqui. Nelas colocamos aquilo que precisaremos acessar com mais frequência. Vai ajudar os leitores que chegam por aqui nessa nova fase tb a conhecer nós duas.

O "101 coisas em 1001 dias" nós vimos em alguns blogs por aí e amamos. Adorei fazer a minha listinha, apesar de ser bem mais difícil achar 101 coisas do que eu pensava no início. É um projeto paralelo aos seis meses, que tb começa hj, terminando em 12 de junho de 2014. Algo me diz que eu vou amar realizar cada uma dessas coisinhas. As nossas listas tb estão nas guias acima dos posts. Pq vc não se inspira e faz uma tb?

Falando sobre a minha segunda fase, eu resolvi que agora teria menos objetivos. Dá mais tempo pra gente se dedicar a cada um deles sem ficar sobrecarregada. A maioria das metas ainda são da primeira fase, mesmo que readaptadas, pq são coisas que eu realmente preciso alcançar ou manter.

Os novos objetivos:
- Cuidar da minha pele: pq, mesmo com trinta anos, eu ainda tenho acne... e manchas de acne...
- Dieta financeira: eu e a mana temos esse objetivo em comum. Como nossa situação financeira andava bem crítica, nós planejamos essa "dieta". Nós vamos explicar direitinho como funciona num post específico.
- Escrever meu TCC da pós: já tô adiando isso há tempo demais. Pretendo começar e desenvolver. Não precisa necessariamente terminar pq eu tenho aula até o final do ano que vem ainda.
- melhorar minha auto-estima: pq, às vezes, eu acho que não mereço as coisas boas que me acontecem e fico achando que não é verdade.
- cuidar mais da minha aparência: pq eu relaxo mto, beirando o desleixo.

Os readaptados:
- Conhecer lugares diferentes: na primeira fase, era viajar mais. Mas não tem mta graça se é sempre pros mesmos lugares.
- Cozinhar uma receita nova por semana: pra continuar desenvolvendo minhas novas habilidades culinárias, adquiridas na primeira fase.
- Cuidar do sono da minha filha: pq ultimamente ela que não tem me deixado dormir bem.
- Tirar um tempinho pra mim toda a semana: pq tirar um tempinho pra mim todos os dias não funcionou e esse tempo de reflexão e autoconhecimento é mto importante. Quero mesmo tentar.

Começamos essa fase ainda mais animadas do que na primeira. Agora, sabemos que mudar é possível e que, nessa jornada, coisas inesperadas e maravilhosas acontecem.

Venham com a gente!

Beijinhos,
Paula

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O segredo da felicidade é a maldade?

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Se vc tem uma quedinha pela seção de auto-ajuda da livraria - vamos admitir: nós todas já demos uma passadinha ali e espiamos os livros - então vc provavelmente já abriu um desses livros sobre "como ser feliz". A maioria traz os mesmos conselhos: faça exercícios físicos, seja mais legal com seus pais, tenha um bichinho de estimação. Mas o que a maioria desses livros não diz é pra vc abraçar seu lado negro. Essa é a novidade trazida pelo novo livro de Valerie Frankel, ainda sem tradução para o português, "It's Hard Not to Hate You" (Difícil não te odiar, em tradução literal). Nesse livro de memórias, ela diz que o segredo de uma vida em equilíbrio é abraçar sua "gêmea-má" (qual de nós duas é a gêmea má, mana? rsrsrs).

Seguem umas perguntas que a revista Allure fez à Autora:

Porque expressar raiva ou ciúmes faria alguém mais feliz? "Muitas mulheres sentem-se culpadas se não estão felizes o tempo inteiro, e isso é exaustivo. A única maneira de ser realmente centrada é experimentar o que vc está sentido no momento".

Porque vc acha que as mulheres reprimem os sentimentos negativos? "É um treinamento que recebemos desde crianças, devemos ser boas garotas: educadas, doces, gentis, que perdoam. Os homens não têm medo de fazer inimigos, eles têm prazer na competição. Mas todo mundo já conheceu alguém que sacaneou, atrapalhou ou prejudicou nossas vidas, então acho que é bom e normal ficar p da vida".

Você é mais feliz agora? "Sim, mas também mais triste. Se vc se permite sentir emoções negativas, vc abre a porta para todo tipo de emoção dramática. Coisas ruins acontecem e no passado talvez eu tenha dado risada delas, mas hj em dia eu me permito sentir raiva e tristeza. É uma maneira melhor de se viver - não tenho medo das minhas emoções porque sei que elas passam".

Vc se propôs a dizer tudo o que realmente estava sentindo durante um ano. Como as pessoas reagiram? "Quando escrevi sobre ter ciúmes de amigas, elas adoraram, fui muito popular porque então elas podiam fofocar, é uma coisa natural. Mas o gatinho que fazia sanduíches na Starbucks não deve ter gostado quando falei mal dele porque ele errou meu sanduíche".

E vcs, o que acham? 

Eu concordo em parte. Acho que a gente tem que assumir que tem um lado negro, tem que aceitar que sentimentos negativos são naturais, mas acho que excesso de sinceridade é um pecado muitas vzs, a gente só acaba magoando as pessoas (aprendi isso a duras penas). Não acho que a gente deva falar tudo que sente e pensa, quem sabe só num diário de papel, trancado a 7 chaves! rsrsrs

Mas aceitar-se, aceitar os próprios sentimentos, isso com certeza deve trazer mais felicidade.

Beijos da Taís.

Dicas de café da manhã saudável

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Cansada de comer sempre a mesma coisa no café da manhã? Temos algumas sugestões:

OVOS: SAUDÁVEIS E VERSÁTEIS Ovos são uma ótima maneira de iniciar o dia e são super versáteis porque dá pra fazer tanta coisa com eles, e tudo fica delicioso! Você pode experimentar um ovo pochê sobre uma fatia de pão integral torrado, assim você tem um café da manhã com uma porção de proteína e carboidrato que vai impedir que você chegue ao meio-dia morrendo de fome. COMPOTA DE AMEIXAS: FAÇA VOCÊ MESMA! É muito fácil: ferva ameixas com mel, água ou suco de laranja, e se quiser adicione um pauzinho de canela ou aniz estrelado. Faça à noite e no outro dia pela manhã coma com iogurte natural desnatado. MINGAU DE AVEIA: O CLÁSSICO REINVENTADO Mingau de aveia é uma ótima opção para iniciar o dia. Tem poucas gorduras (se feito com leite desnatado), mas a aveia dá bastante energia. Misture com frutas secas e nozes para deixá-lo mais completo e gostoso. PANQUECAS: COM FRUTAS! Que tal panquecas com recheio de frutas e mel no seu café da manhã? Há várias receitas de panquecas integrais que vão ficar uma delícia com recheio de pêra, maçã, banana... BANANAS: DE UM JEITO DIFERENTE Deixe uma colher de sopa de linhaça de molho de um dia para o outro, depois tire da água e bata com uma banana e morangos, mirtilos, framboesas... as frutinhas vermelhas de sua preferência. Você tem um shake saudável e gostoso.

Dicas adaptadas daqui.